Què fa que una persona desenvolupi dependència emocional? Quan una persona no se sent bé amb ella mateixa, cerca la salvació de la felicitat en una relació, un refugi segur per a mantenir-se fora de perill. Per això, superar la dependència emocional no és fàcil, ja que pot ser el resultat de deficiències emocionals que pateix la persona.
Davant aquest buit interior, la persona afectada pot intentar suplir aquesta manca exigint una atenció constant a la seva parella, familiars o amics. De fet, aquest malestar s’aguditza a nivell de les relacions sentimentals.
Què és la dependència emocional
La dependència emocional és un patró psicològic que té la necessitat que uns altres assumeixin la responsabilitat d’àrees importants de les seves vides. Tenen una dificultat per a prendre decisions per si mateixos a causa de la por a perdre el seu suport o acceptació. Sentir-se incòmode només per por de no poder cuidar de si mateix, i ansietat en pensar que algun dia pot ser abandonat.
Aquests són alguns dels signes que defineixen la dependència emocional:
- Ansietat pel futur: Fins a un cert punt, és normal reflexionar sobre el futur respecte a una història d’amor. No obstant això, no en tot moment. Una persona dependent viu obsessionada amb el que passarà, pot tenir por a l’abandó o a la ruptura.
- Falta d’espai propi en la relació: Aquest tipus de persones intenten materialitzar en la pràctica la idea de ser “dues en un”. En definitiva, és la falta d’independència.
- Cerca d’aprovació constant: Quan una persona sofreix dependència afectiva cerca reafirmar-se a si mateixa a través del feedback de la seva parella. La persona demana opinió a la seva parella fins per a les decisions més senzilles, per la qual cosa s’allunya de superar la dependència emocional.
- Visió reduccionista de la felicitat: Una persona dependent creu que l’únic model de felicitat que existeix és la vida en parella. És habitual que la persona enllaci una nova relació amb una ruptura recent pel seu pànic a estar sol.
- Imatge distorsionada de l’altre: La persona dependent sol tapar les situacions de dolor amb el seu grup d’amics o familiars. Comparteix detalls bonics amb els seus amics, però no esmenta la seva dependència emocional.
Com acabar amb la dependència emocional
Per a acabar amb la dependència emocional de parella és important conèixer i acceptar els nostres trets de personalitat i adonar-nos que aquest estat emocional no és saludable ens ajudarà a començar a no dependre emocionalment. Per això, et presentem 5 tips que et faran una petita empenta per a la teva evolució emocional.
Redueix el nombre de trucades o missatges de WhatsApp a la teva parella
Sens dubte, pot costar-te molt a esperar una resposta al missatge. Per a posar fi a aquesta situació repetitiva, intenta deixar el teu telèfon funcionant en segon pla. No obstant això, pots posar-te nerviós les primeres vegades, però a poc a poc t’aniràs acostumant a guanyar llibertat amb el teu telèfon.
Comparteix el temps amb la teva família
Si la teva parella no vol aquests plans, fes-los tu mateix. Descobreix l’alegria de tornar a connectar amb la teva família. Per exemple, els dies de Nadal passa’ls amb la teva família.
Pren les teves pròpies decisions sense consultar a la teva parella
L’entrenament d’hàbits és essencial per a les persones amb dependència emocional. Òbviament, aquestes decisions han de ser decisions sobre les coses que només t’importen a tu, no sobre assumptes de parella que impliquen a tots dos i requereixen una negociació.
Aprèn a negociar
Sovint una persona dependent farà el que vegi convenient per a no trencar les expectatives d’una altra o no acabar amb aquesta aparent perfecció davant els altres. D’ara endavant, evita la dependència amb una comunicació constant. En lloc d’assumir que la teva parella pensa com tu en tots els sentits, escolta el seu punt de vista i construeix un pont per a les negociacions. El diàleg és fonamental en una relació.
Valora l’important
No pensis més en quin pla és millor tan sols perquè ho comparteixes amb la teva parella. No donis per descomptat els sentiments dels teus amics. La veritable tristesa de la ruptura d’una parella no és la separació, sinó la solitud d’estar amb algú que ha descuidat la seva amistat.
Ara, només fa falta que posis en marxa el teu procés de millora de la dependència emocional amb la teva parella. Sabem que no és un procés fàcil, però et podem assegurar que començaràs a veure resultats en poc temps. I per si necessites un cop de mà, contacta amb nosaltres!
