{"id":9488,"date":"2022-05-04T07:44:21","date_gmt":"2022-05-04T07:44:21","guid":{"rendered":"https:\/\/centreinsight.es\/que-es-la-intelligencia-emocional-i-com-aconseguir-la\/"},"modified":"2022-05-04T07:44:21","modified_gmt":"2022-05-04T07:44:21","slug":"que-es-la-intelligencia-emocional-i-com-aconseguir-la","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centreinsight.es\/ca\/blog\/que-es-la-intelligencia-emocional-i-com-aconseguir-la\/","title":{"rendered":"Qu\u00e8 \u00e9s la intel\u00b7lig\u00e8ncia emocional i com aconseguir-la?"},"content":{"rendered":"

Des que Daniel Goleman utilitz\u00e9s al seu llibre el concepte d’intel\u00b7lig\u00e8ncia emocional, molt s’ha escrit sobre aquest concepte. S’ha criticat fins i tot la seva manca de veracitat cient\u00edfica sobre aquest tema, fins i tot ell mateix va recon\u00e8ixer no haver-hi evid\u00e8ncies sobre aquest tema<\/strong> , per\u00f2 s\u00ed que \u00e9s cert que, malgrat aix\u00f2, es pot utilitzar el terme per Entendre unes certes coses<\/strong> .<\/p>\n

Qu\u00e8 \u00e9s la intel\u00b7lig\u00e8ncia emocional?<\/h2>\n

La intel\u00b7lig\u00e8ncia emocional \u00e9s la capacitat d’una persona per gestionar de manera efica\u00e7, la seva pr\u00f2pia motivaci\u00f3, l’autocontrol, el maneig de les seves pr\u00f2pies emocions<\/strong> i una cosa molt important, l’habilitat per comprendre les emocions de altres persones.<\/strong><\/p>\n

Per tant, serien habilitats ambidireccionals, enfocades cap a un mateix i cap a les altres persones. Quan aquestes habilitats estan disponibles en una persona, aquesta pot tenir la capacitat d’entendre qu\u00e8 li est\u00e0 succeint i perqu\u00e8,<\/strong> per la qual cosa podr\u00e0 tenir una bona gesti\u00f3 emocional de la seva vida. Quan aquesta habilitat s’enfoca cap als altres, ser\u00e0 capa\u00e7 d’ entendre el perqu\u00e8 del comportament i les emocions de les altres persones, podent aix\u00ed comprendre i adaptar la seva conducta en conseq\u00fc\u00e8ncia.<\/strong><\/p>\n

Un exemple de la gesti\u00f3 d’aquestes habilitats \u00e9s quan ens trobem davant d’una situaci\u00f3 d’estr\u00e8s alargat, si som capaces d’entendre qu\u00e8 ens est\u00e0 succeint, qu\u00e8 sentim i perqu\u00e8, serem capaces de gestionar d’una manera molt m\u00e9s eficient les nostres emocions. Si vols gestionar de manera m\u00e9s sana l’estr\u00e8s i l’ansietat, pots contactar amb nosaltres.<\/a><\/p>\n

Quins s\u00f3n els 4 tipus d’intel\u00b7lig\u00e8ncia emocional?<\/h2>\n

Encara que hi ha escrits on s’esmenten m\u00e9s tipus d’intel\u00b7lig\u00e8ncia emocional, Daniel Goleman descriu inicialment 4 tipus<\/strong> : l’autoconsci\u00e8ncia<\/strong> , referida a la capacitat per a comprendre all\u00f2 que sentim; l’automotivaci\u00f3<\/strong> , definida com la capacitat de reposar-nos i licitar el nostre \u00e0nim davant una situaci\u00f3 de dificultats; l’empatia<\/strong> , que explica la capacitat de comprendre i sentir les emocions dels altres, i les habilitats socials<\/strong> , la qual intenta explicar la manera com ens comuniquem i relacionem amb les altres persones.<\/p>\n

Com podem desenvolupar la intel\u00b7lig\u00e8ncia emocional?<\/h2>\n

La vida sol portar-nos a un ritme de vida que ens fa dif\u00edcil aturar-nos. Viure a la in\u00e8rcia \u00e9s una cosa molt habitual i fins i tot arriba a ser funcional a la societat en qu\u00e8 vivim, per\u00f2 aquest fet pot portar-nos a una cosa tan disfuncional com no parar.<\/strong> Per desenvolupar la nostra intel\u00b7lig\u00e8ncia emocional hem de parar i fer una mirada feia nosaltres mateixos, preguntar-nos, sentir-nos, comprendre’ns, per aix\u00ed comprendre’ns. D’igual manera, podem mirar cap als altres i preguntar-nos el perqu\u00e8 del comportament i emocions de les altres persones per aix\u00ed obtenir un major enteniment d’elles.<\/p>\n

4 Tips per millorar la intel\u00b7lig\u00e8ncia emocional.<\/h3>\n
    \n
  • Permet-te relaxar-te<\/strong> , no fer res i mira cap a tu, permet-te sentir el que sents, a quina part del cos i com s’estan expressant les emocions a la teva vida.<\/li>\n
  • Pregunta’t.<\/strong> Un cop t’hagis perm\u00e8s parar i hagis sentit el que sents, pregunta’t qu\u00e8 \u00e9s el que est\u00e0s sentint i per qu\u00e8 \u00e9s aix\u00ed. Preguntar-nos per saber sembla una cosa b\u00e0sica, per\u00f2 no sempre ho fem. Hem de saber per qu\u00e8 sentim el que sentim per poder fer alguna cosa sobre aquest tema.<\/li>\n
  • Cercar opcions.<\/strong> Podem fer alguna cosa? Podem cercar alternatives de comportament una vegada sabem qu\u00e8 ens passa i per qu\u00e8 ens succeeix. La intel\u00b7lig\u00e8ncia emocional serveix per millorar la gesti\u00f3 emocional, per la qual cosa una vegada elaborat el proc\u00e9s podem analitzar si es poden canviar unes certes coses (no sempre es pot ni \u00e9s deu)<\/li>\n
  • Mira cap als altres.<\/strong> Pots fer aquest proc\u00e9s amb els altres. Les persones actuen com actuen per algun motiu. Ser capa\u00e7 de comprendre el comportament i les emocions dels altres ens far\u00e0 millorar la nostra intel\u00b7lig\u00e8ncia emocional cap a les altres persones i alhora, cap a nosaltres mateixos.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Des que Daniel Goleman utilitz\u00e9s al seu llibre el concepte d’intel\u00b7lig\u00e8ncia emocional, molt s’ha escrit sobre aquest concepte. S’ha criticat fins i tot la seva manca de veracitat cient\u00edfica sobre aquest tema, fins i tot ell mateix va recon\u00e8ixer no haver-hi evid\u00e8ncies sobre aquest tema , per\u00f2 s\u00ed que \u00e9s cert que, malgrat aix\u00f2, es…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[263],"tags":[265],"class_list":["post-9488","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-benestar-emocional-ca-3","tag-cat-ca-2"],"yoast_head":"\nQu\u00e8 \u00e9s la intel\u00b7lig\u00e8ncia emocional i com aconseguir-la? | Blog Insight<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tenir intel\u00b7lig\u00e8ncia emocional ens pot ser de molta ajuda per aconseguir sentir-nos millor amb nosaltres mateixos i amb els altres. Llegir!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.centreinsight.es\/ca\/blog\/que-es-la-intelligencia-emocional-i-com-aconseguir-la\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Qu\u00e8 \u00e9s la intel\u00b7lig\u00e8ncia emocional i com aconseguir-la? | Blog Insight\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tenir intel\u00b7lig\u00e8ncia emocional ens pot ser de molta ajuda per aconseguir sentir-nos millor amb nosaltres mateixos i amb els altres. Llegir!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.centreinsight.es\/ca\/blog\/que-es-la-intelligencia-emocional-i-com-aconseguir-la\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centre Insight\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/centrepsicologiainsight\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-04T07:44:21+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"rodanet\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@Insightsbd\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@Insightsbd\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrit per\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"rodanet\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Temps estimat de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuts\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.centreinsight.es\\\/ca\\\/blog\\\/que-es-la-intelligencia-emocional-i-com-aconseguir-la\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.centreinsight.es\\\/ca\\\/blog\\\/que-es-la-intelligencia-emocional-i-com-aconseguir-la\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"rodanet\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.centreinsight.es\\\/ca\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/960ade137f9355e6016c0895f859b686\"},\"headline\":\"Qu\u00e8 \u00e9s la intel\u00b7lig\u00e8ncia emocional i com aconseguir-la?\",\"datePublished\":\"2022-05-04T07:44:21+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.centreinsight.es\\\/ca\\\/blog\\\/que-es-la-intelligencia-emocional-i-com-aconseguir-la\\\/\"},\"wordCount\":701,\"keywords\":[\"cat\"],\"articleSection\":[\"Benestar emocional\"],\"inLanguage\":\"ca\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.centreinsight.es\\\/ca\\\/blog\\\/que-es-la-intelligencia-emocional-i-com-aconseguir-la\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.centreinsight.es\\\/ca\\\/blog\\\/que-es-la-intelligencia-emocional-i-com-aconseguir-la\\\/\",\"name\":\"Qu\u00e8 \u00e9s la intel\u00b7lig\u00e8ncia emocional i com aconseguir-la? | Blog Insight\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.centreinsight.es\\\/ca\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-05-04T07:44:21+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.centreinsight.es\\\/ca\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/960ade137f9355e6016c0895f859b686\"},\"description\":\"Tenir intel\u00b7lig\u00e8ncia emocional ens pot ser de molta ajuda per aconseguir sentir-nos millor amb nosaltres mateixos i amb els altres. Llegir!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.centreinsight.es\\\/ca\\\/blog\\\/que-es-la-intelligencia-emocional-i-com-aconseguir-la\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ca\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.centreinsight.es\\\/ca\\\/blog\\\/que-es-la-intelligencia-emocional-i-com-aconseguir-la\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.centreinsight.es\\\/ca\\\/blog\\\/que-es-la-intelligencia-emocional-i-com-aconseguir-la\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Psic\u00f3logo en Sabadell\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.centreinsight.es\\\/ca\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Qu\u00e8 \u00e9s la intel\u00b7lig\u00e8ncia emocional i com aconseguir-la?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.centreinsight.es\\\/ca\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.centreinsight.es\\\/ca\\\/\",\"name\":\"Centre Insight\",\"description\":\"Centro de psic\u00f3logos en Sabadell\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.centreinsight.es\\\/ca\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ca\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.centreinsight.es\\\/ca\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/960ade137f9355e6016c0895f859b686\",\"name\":\"rodanet\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/31b2b9590ab743febf969e461319e60af50a500b50c297208e0b4c37d7833b75?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/31b2b9590ab743febf969e461319e60af50a500b50c297208e0b4c37d7833b75?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/31b2b9590ab743febf969e461319e60af50a500b50c297208e0b4c37d7833b75?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"rodanet\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/centreinsight.es\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.centreinsight.es\\\/ca\\\/blog\\\/author\\\/rodanet\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Qu\u00e8 \u00e9s la intel\u00b7lig\u00e8ncia emocional i com aconseguir-la? | Blog Insight","description":"Tenir intel\u00b7lig\u00e8ncia emocional ens pot ser de molta ajuda per aconseguir sentir-nos millor amb nosaltres mateixos i amb els altres. Llegir!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.centreinsight.es\/ca\/blog\/que-es-la-intelligencia-emocional-i-com-aconseguir-la\/","og_locale":"ca_ES","og_type":"article","og_title":"Qu\u00e8 \u00e9s la intel\u00b7lig\u00e8ncia emocional i com aconseguir-la? | Blog Insight","og_description":"Tenir intel\u00b7lig\u00e8ncia emocional ens pot ser de molta ajuda per aconseguir sentir-nos millor amb nosaltres mateixos i amb els altres. Llegir!","og_url":"https:\/\/www.centreinsight.es\/ca\/blog\/que-es-la-intelligencia-emocional-i-com-aconseguir-la\/","og_site_name":"Centre Insight","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/centrepsicologiainsight","article_published_time":"2022-05-04T07:44:21+00:00","author":"rodanet","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@Insightsbd","twitter_site":"@Insightsbd","twitter_misc":{"Escrit per":"rodanet","Temps estimat de lectura":"3 minuts"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.centreinsight.es\/ca\/blog\/que-es-la-intelligencia-emocional-i-com-aconseguir-la\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.centreinsight.es\/ca\/blog\/que-es-la-intelligencia-emocional-i-com-aconseguir-la\/"},"author":{"name":"rodanet","@id":"https:\/\/www.centreinsight.es\/ca\/#\/schema\/person\/960ade137f9355e6016c0895f859b686"},"headline":"Qu\u00e8 \u00e9s la intel\u00b7lig\u00e8ncia emocional i com aconseguir-la?","datePublished":"2022-05-04T07:44:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.centreinsight.es\/ca\/blog\/que-es-la-intelligencia-emocional-i-com-aconseguir-la\/"},"wordCount":701,"keywords":["cat"],"articleSection":["Benestar emocional"],"inLanguage":"ca"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.centreinsight.es\/ca\/blog\/que-es-la-intelligencia-emocional-i-com-aconseguir-la\/","url":"https:\/\/www.centreinsight.es\/ca\/blog\/que-es-la-intelligencia-emocional-i-com-aconseguir-la\/","name":"Qu\u00e8 \u00e9s la intel\u00b7lig\u00e8ncia emocional i com aconseguir-la? | Blog Insight","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.centreinsight.es\/ca\/#website"},"datePublished":"2022-05-04T07:44:21+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.centreinsight.es\/ca\/#\/schema\/person\/960ade137f9355e6016c0895f859b686"},"description":"Tenir intel\u00b7lig\u00e8ncia emocional ens pot ser de molta ajuda per aconseguir sentir-nos millor amb nosaltres mateixos i amb els altres. Llegir!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.centreinsight.es\/ca\/blog\/que-es-la-intelligencia-emocional-i-com-aconseguir-la\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.centreinsight.es\/ca\/blog\/que-es-la-intelligencia-emocional-i-com-aconseguir-la\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.centreinsight.es\/ca\/blog\/que-es-la-intelligencia-emocional-i-com-aconseguir-la\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Psic\u00f3logo en Sabadell","item":"https:\/\/www.centreinsight.es\/ca\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Qu\u00e8 \u00e9s la intel\u00b7lig\u00e8ncia emocional i com aconseguir-la?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.centreinsight.es\/ca\/#website","url":"https:\/\/www.centreinsight.es\/ca\/","name":"Centre Insight","description":"Centro de psic\u00f3logos en Sabadell","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.centreinsight.es\/ca\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ca"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.centreinsight.es\/ca\/#\/schema\/person\/960ade137f9355e6016c0895f859b686","name":"rodanet","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/31b2b9590ab743febf969e461319e60af50a500b50c297208e0b4c37d7833b75?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/31b2b9590ab743febf969e461319e60af50a500b50c297208e0b4c37d7833b75?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/31b2b9590ab743febf969e461319e60af50a500b50c297208e0b4c37d7833b75?s=96&d=mm&r=g","caption":"rodanet"},"sameAs":["https:\/\/centreinsight.es"],"url":"https:\/\/www.centreinsight.es\/ca\/blog\/author\/rodanet\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centreinsight.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9488","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centreinsight.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centreinsight.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centreinsight.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centreinsight.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9488"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.centreinsight.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9488\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centreinsight.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9488"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centreinsight.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9488"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centreinsight.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9488"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}