{"id":9578,"date":"2022-01-21T11:56:22","date_gmt":"2022-01-21T11:56:22","guid":{"rendered":"https:\/\/centreinsight.es\/que-es-el-mindfulness-passos-per-fer-ho\/"},"modified":"2022-01-21T11:56:22","modified_gmt":"2022-01-21T11:56:22","slug":"que-es-el-mindfulness-passos-per-fer-ho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centreinsight.es\/ca\/blog\/que-es-el-mindfulness-passos-per-fer-ho\/","title":{"rendered":"Qu\u00e8 \u00e9s el Mindfulness? Passos per fer-ho"},"content":{"rendered":"

Moltes vegades<\/span> es confon el mindfulness amb la t\u00e8cnica de la meditaci\u00f3<\/b> i, encara que es puguin semblar, el significat no \u00e9s el mateix. En manera de resum,<\/span> el mindfulness es pot considerar una filosofia de vida que inclou la pr\u00e0ctica de la meditaci\u00f3.<\/b><\/p>\n

El mindfulness no \u00e9s una novetat, i \u00e9s que \u00e9s una<\/span> t\u00e8cnica budista molt antiga relacionada amb l’espiritualitat i amb l’acte general de meditar, que nosaltres hem occidentalitzat.<\/b> No es vincula directament amb cap religi\u00f3, ja que la seva pr\u00e0ctica t\u00e9 com a objectiu millorar la qualitat de vida de les persones en uns termes concrets i demostrables.<\/span><\/p>\n

Qu\u00e8 \u00e9s la meditaci\u00f3 mindfulness?<\/span><\/h2>\n

El mindfulness \u00e9s la<\/span> focalitzaci\u00f3 de l’atenci\u00f3 al moment present per aconseguir l’atenci\u00f3 plena centrant-se en el que succeeix aqu\u00ed i ara acceptant aquesta realitat sense voler canviar-la ni jutjar-la.<\/b> El seu significat \u00e9s plena consci\u00e8ncia; concentrar-se en el que ens succeeix a nosaltres i al nostre voltant.<\/span> <\/p>\n

Diverses investigacions cient\u00edfiques han comprovat que incloure aquesta rutina di\u00e0ria, aconsegueix molts beneficis per a la salut f\u00edsica i mental. Es tracta d’un aspecte clau per a <\/span>millorar l’autocontrol dels nens, el desenvolupament de la resili\u00e8ncia i la millora en nivells objectius de salut com la reducci\u00f3 de l’estr\u00e8s i l’ansietat<\/b> , ja que sovint no entenem<\/span> per qu\u00e8 tenim ansietat<\/span><\/a>. A m\u00e9s, tamb\u00e9 \u00e9s fonamental per millorar els nivells de concentraci\u00f3 i mem\u00f2ria, descartar pensaments negatius i per a la millora del dolor. <\/span><\/p>\n

\"meditaci\u00f3<\/p>\n

El seu objectiu \u00e9s aconseguir un profund estat de consci\u00e8ncia durant la sessi\u00f3, usant diferents t\u00e8cniques per aconseguir-ho. Cal aconseguir una relaxaci\u00f3 de la consci\u00e8ncia i que no pensi en judicis, sentiments o pensaments negatius. <\/span><\/p>\n

Com comen\u00e7ar a practicar mindfulness?<\/span><\/h2>\n

\u00c9s un entrenament previ per poder aconseguir la completa tranquil\u00b7litat personal. Hi ha diferents t\u00e8cniques de relaxaci\u00f3 que ens poden ajudar a aconseguir-ho:<\/span> practicar meditaci\u00f3, fer ioga, la respiraci\u00f3 conscient<\/b> \u2026 Com pots veure, la meditaci\u00f3 \u00e9s un vehicle m\u00e9s per aconseguir el nostre objectiu, per tant no \u00e9s el mateix que el mindfulness, que \u00e9s un estat an\u00edmic.<\/span> <\/p>\n

Per\u00f2, com comen\u00e7o a practicar mindfulness? Perqu\u00e8 a continuaci\u00f3 us r<\/span>ecomanem emprar les diferents t\u00e8cniques<\/b>. No obstant aix\u00f2, et recomanem que comencis practicant diversos minuts al dia i anar ampliant fins a arribar al ritme ideal de 30 minuts diaris. Cal ser constant i no abandonar si no notem canvis al principi. Tingues paci\u00e8ncia, tot a dalt a seu temps: <\/span><\/p>\n

Ambient relaxat: escolliu un lloc lliure de ruits o distractors externs, amb una temperatura correcta i on us sentiu c\u00f2modes: a la vostra habitaci\u00f3, a l’oficina, al bosc, al parc\u2026<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n