{"id":9579,"date":"2022-01-21T11:51:56","date_gmt":"2022-01-21T11:51:56","guid":{"rendered":"https:\/\/centreinsight.es\/que-es-el-mindfulness-passos-per-fer-ho-2\/"},"modified":"2022-01-21T11:51:56","modified_gmt":"2022-01-21T11:51:56","slug":"que-es-el-mindfulness-passos-per-fer-ho-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centreinsight.es\/ca\/blog\/que-es-el-mindfulness-passos-per-fer-ho-2\/","title":{"rendered":"Qu\u00e8 \u00e9s el Mindfulness? Passos per fer-ho"},"content":{"rendered":"

Moltes vegades<\/span> es confon el<\/b> mindfulness<\/i><\/b> amb la t\u00e8cnica de la meditaci\u00f3<\/b> i, encara que es puguin assemblar, el significat no \u00e9s el mateix. En mode de resum, el<\/span> mindfulness<\/i><\/b> es pot considerar una filosofia de vida que inclou la pr\u00e0ctica de la meditaci\u00f3.<\/b><\/p>\n

El<\/span> mindfulness<\/span><\/i> no \u00e9s una novetat, i \u00e9s que \u00e9s una<\/span> t\u00e8cnica budista molt antiga relacionada amb l’espiritualitat i amb l’acte general de meditar<\/b>, que nosaltres hem occidentalitzat. No es vincula directament a cap religi\u00f3, ja que la seva pr\u00e0ctica t\u00e9 com a objectiu millorar la qualitat de vida de les persones en uns termes concrets i demostrables.<\/span><\/p>\n

Qu\u00e8 \u00e9s la meditaci\u00f3 mindfulness?<\/span><\/h2>\n

El<\/span> mindfulness<\/span><\/i> \u00e9s la<\/span> focalitzaci\u00f3 de l’atenci\u00f3 en el moment present per aconseguir l’atenci\u00f3 plena centrant-se en all\u00f2 que passa \u201caqu\u00ed i ara\u201d acceptant aquesta realitat sense voler-la canviar ni jutjar-la.<\/b> El seu significat \u00e9s plena consci\u00e8ncia; concentrar-se en all\u00f2 que ens passa a nosaltres i al nostre voltant.<\/span> <\/p>\n

Diverses investigacions cient\u00edfiques han comprovat que<\/span> incloure aquesta rutina di\u00e0ria, aconsegueix molts beneficis per a la salut f\u00edsica i mental<\/b>. Es tracta d’un aspecte clau per a <\/span>millorar l’autocontrol dels nens, el desenvolupament de la resili\u00e8ncia<\/b> i la millora en nivells objectius de salut com la<\/span> reducci\u00f3 de l’estr\u00e8s i l’ansietat de manera que el mindfulness va b\u00e9 per dormir.<\/b>. S\u00ed, moltes vegades no sabem que estem patint, fins i tot ens costa d’entendre <\/span>per qu\u00e8 tenim ansietat<\/span><\/a>. A m\u00e9s, tamb\u00e9 \u00e9s fonamental per millorar els nivells de concentraci\u00f3 i mem\u00f2ria, descartar pensaments negatius i per millorar el dolor. <\/span><\/p>\n

\"meditaci\u00f3<\/p>\n

El seu objectiu \u00e9s aconseguir un profund estat de consci\u00e8ncia durant la sessi\u00f3, usant diferents t\u00e8cniques per assolir-ho. Cal aconseguir una relaxaci\u00f3 de la consci\u00e8ncia i que no pensi en judicis, sentiments o pensaments negatius. <\/span><\/p>\n

Com comen\u00e7ar a practicar mindfulness?<\/span><\/h2>\n

Es tracta d’un<\/span> entrenament previ per aconseguir la tranquil\u00b7litat personal completa<\/b>. Hi ha diferents t\u00e8cniques de relaxaci\u00f3 que ens poden ajudar a aconseguir-ho: practicar <\/span>meditaci\u00f3<\/b> , fer<\/span> ioga<\/b> , la<\/span> respiraci\u00f3 conscient<\/b>, etc. Com pots veure, la meditaci\u00f3 \u00e9s un vehicle m\u00e9s per aconseguir el nostre objectiu, per tant no \u00e9s el mateix que el <\/span>mindfulness<\/span><\/i> , que \u00e9s un estat an\u00edmic.<\/span> <\/p>\n

Per\u00f2, en qu\u00e8 consisteix el<\/span> mindfulness per a principiants<\/b>? Com comen\u00e7o a practicar mindfulness? Doncs a continuaci\u00f3 us recomanem emprar les diferents t\u00e8cniques. Tot i aix\u00ed, et recomanem que comencis practicant diversos minuts al dia i anar ampliant fins arribar al ritme ideal de 30 minuts diaris. Cal ser constant i no abandonar si no notem canvis al principi. Tingues paci\u00e8ncia, tot arriba al seu temps: <\/span><\/p>\n