![\"psicoleg](\"https:\/\/www.centreinsight.es\/wp-content\/uploads\/2-2.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Gaireb\u00e9 han acabat les festes de Nadal i amb elles les reunions amb la fam\u00edlia, \u00e0pats i, sobretot, s’ha acabat l’any 2018. Amb l’arribada d’un nou any ens solem marcar nous reptes i objectius a aconseguir<\/strong> . Plantejar-prop\u00f2sits i metes \u00e9s una cosa positiva que fa que analitzem la nostra vida i quines coses volem canviar o millorar durant l’any que acabem de comen\u00e7ar.<\/p>\n \u00c9s habitual que la motivaci\u00f3 inicial decaigui a mesura que passin els dies, posant en risc els nostres objectius de deixar de fumar, aprimar-se, apuntar-se al gimn\u00e0s, llegir m\u00e9s, cercar una nova feina, etc.<\/p>\n A continuaci\u00f3, us donem uns consells per enfocar els reptes de forma m\u00e9s racional, afavorint la seva consecuci\u00f3:<\/strong><\/p>\n El moment en qu\u00e8 ens plantegem les noves fites sol ser a comen\u00e7ar l’any, i tot i que \u00e9s comprensible que ho fem, en aquestes dates hem acabat les festes de Nadal, els tiberis i molta gent torna a la feina. El m\u00e9s normal \u00e9s estar un poc cansats per la “ressaca” de la nadal,<\/strong> aix\u00f2 pot fer que ens marquem objectius poc realistes o que no tinguem l’energia necess\u00e0ria per comen\u00e7ar, esperar una o dues setmanes per marcar-nos aquests objectius i retardar lleugerament el seu inici pot ajudar-nos a la seva consecuci\u00f3.<\/strong><\/p>\n Podem tenir la tentaci\u00f3 de posar-nos fites molt grans ja que volem poder fer grans canvis a la nostra vida. Aquests canvis se solen aconseguir a llarg termini de manera que la meta pot quedar molt lluny. Tenir massa lluny l’\u00e8xit ens pot crear frustraci\u00f3 i fer-nos desistir a mig cam\u00ed, quan per veure l’objectiu cal mirar molt lluny, moltes vegades s’acaba apartant la vista.<\/strong><\/p>\n Com ens haur\u00edem de marcar els nostres prop\u00f2sits? El millor \u00e9s dividir un gran objectiu en altres de m\u00e9s petits ia curt termini.<\/strong> Podem posar-nos fites mensuals o fins i tot setmanals, depenent de quin sigui l’objectiu a assolir i si \u00e9s factible dividir-ho d’aquesta manera. Hem de ser realistes a l’hora d’establir els nostres prop\u00f2sits<\/strong> , ja que un repte massa ambicioso pot frustrar-nos si no ho aconseguim, i un rete massa f\u00e0cil pot desmotivar-nos si ho aconseguim de forma senzilla. Els objectius han de ser ajustats en dificultat i temps.<\/strong><\/p>\n \u00c9s molt important la manera d’afrontar cognitivament els nostres prop\u00f2sits. Hi ha persones que quan aconsegueixen un objectiu no \u00e9s felicitin a si mateixos, ja que la seva exigencia \u00e9s tan alta que considerin que assolir-los era la seva responsabilitat.<\/strong> Aix\u00f2 \u00e9s un error. \u00c9s habitual picar-nos quan fallem i no gaudir dels nostres petits \u00e8xits. Hem de canviar aquesta manera d’actuar i felicitar-nos quan aconseguim el que volem, estar contents i gaudir del treball realitzat<\/strong> , aix\u00f2 ens motivar\u00e0 per continuar amb els seg\u00fcents passos establerts.<\/p>\n Quan ens marquem reptes com dejar de fumar, aprimar, fer exercici, llegir m\u00e9s, etc., a vegades tenim recaigudes i errors. Aix\u00f2 sol produir desmotivaci\u00f3, frustraci\u00f3 i ganes d’abandonar els nostres objectius, ja que podem pensar que ja ens ha tornat a passar i que mai ho aconseguirem. Hem de pensar que les recaigudes s\u00f3n un proc\u00e9s normal dins el c\u00edrcle de consecuci\u00f3 dels nostres objectius, i no \u00e9s un impediment per seguir lluitant per aconseguir les nostres metes,<\/strong> hem de veure’l com una cosa normal i no caure en el des\u00e0nim, sin\u00f3 un moment de pausa per tornar a arrencar amb m\u00e9s energia!<\/strong><\/p>\n Esperem que pugueu aconseguir els vostres prop\u00f2sits d’any nou, i si necessiteu ajuda amb ells, sempre podeu contactar amb el Centre Insight per demanar-nos ajuda. Feli\u00e7 any nou 2019!<\/strong><\/p>\n Centre de Psicologia InSight<\/strong><\/p>\n Jos\u00e9 R. Mart\u00edn<\/p>\n Col. 24026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Gaireb\u00e9 han acabat les festes de Nadal i amb elles les reunions amb la fam\u00edlia, \u00e0pats i, sobretot, s’ha acabat l’any 2018. Amb l’arribada d’un nou any ens solem marcar nous reptes i objectius a aconseguir . Plantejar-prop\u00f2sits i metes \u00e9s una cosa positiva que fa que analitzem la nostra vida i quines coses volem…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[265],"class_list":["post-9648","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sin-categorizar","tag-cat-ca-2"],"yoast_head":"\n\n
\n
![\"ter\u00e0pia](\"https:\/\/www.centreinsight.es\/wp-content\/uploads\/1-2.jpg\")
<\/p>\n\n
\n
![\"tractament](\"https:\/\/www.centreinsight.es\/wp-content\/uploads\/3.png\")
<\/p>\n\n