Què fa que una persona desenvolupi dependència emocional? Quan una persona no se sent bé amb ella mateixa, a prop la salvació de la felicitat en una relació, un refugi segur per mantenir-se fora de perill. Per això, superar la dependència emocional no és fàcil, ja que pot ser el resultat de deficiències emocionals que pateix la persona.
Davant aquest buit interior, la persona afectada pot intentar suplir aquesta manca exigint una atenció constant a la seva parella, familiars o amics. De fet, aquest malestar s’aguditza a nivell de les relacions sentimentals.
Què és la dependència emocional
La dependència emocional és un patró psicològic que té la necessitat que altres assumisquen la responsabilitat d’àrees importants de les seves vides. Tenen una dificultat per a prendre decisions per si mateixos a causa de per perdre el seu suport o acceptació. Sentir-se incòmode només per per no poder cuidar de si mateix, i ansietat a pensar que algun dia pot ser abandonat.
Aquests són alguns dels signes que defineixen la dependència emocional:
- Ansietat pel futur: Fins a cert punt, és normal reflexionar sobre el futur respecte a una història d’amor. No obstant, no en tot moment. Una persona dependent viu obsessionada amb el que passarà, pot tenir l’abandonament o la ruptura.
- Manca d’espai propi a la relació: Aquest tipus de persones intenten materialitzar a la pràctica la idea de ser “dues en un”. En definitiva, és la manca d’independència.
- Cerca d’aprovació constant: Quan una persona sofreix dependència afectiva a prop reafirmar-se a si mateixa a través del feedback de la seva parella. La persona demana opinió a la seva parella fins per a les decisions més senzilles, per la qual cosa s’allunya de superar la dependència emocional.
- Visió reduccionista de la felicitat: Una persona dependent creu que lúnic model de felicitat que existeix és la vida en parella. És habitual que la persona va enllaçar una nova relació amb una ruptura recent pel seu pànic a estar sol.
- Imatge distorsionada de l’altre: La persona dependent sol tapar les situacions de dolor amb el grup d’amics o familiars. Comparteix detalls bonics amb els seus amics, però no esmenta la seva dependència emocional.
Com acabar amb la dependència emocional
Per acabar amb la dependència emocional de parella és important conèixer i acceptar els nostres trets de personalitat i veure que aquest estat emocional no és saludable ens ajudarà a començar a no dependre emocionalment. Per això, et presentem 5 tipus que et faran una petita empenta per a la teva evolució emocional.
Reduïu el nom de trucades o missatges de WhatsApp a la vostra parella
Sens dubte, et pot costar molt a esperar una resposta al missatge. Per posar fi a aquesta situació repetitiva, intenta deixar el teu telèfon funcionant en segon pla. No obstant això, pots posar-te nerviós les primeres vegades, però de mica en mica t’aniràs acostumant a guanyar llibertat amb el teu telèfon.
Comparteix el temps amb la teva família
Si la teva parella no vol aquests plans, fes-los tu mateix. Descobreix l´alegria de tornar a connectar amb la teva família. Per exemple, els dies de Nadal passa’ls amb la teva família.
Pren les teves pròpies decisions sense consultar la teva parella
L’entrenament d’hàbits és essencial per a les persones amb dependència emocional. Òbviament, aquestes decisions han de ser decisions sobre les coses que només t’importin a tu, no sobre temes de parella que impliquin tots dos i requereixen una negociació.
Aprèn a negociar
Sovint una persona dependent farà el que vegi convenient per no trencar les expectatives d’una altra o no acabar amb aquesta aparença perfecció davant dels altres. D’ara endavant evita la dependència amb una comunicació constant. En lloc d’assumir que la teva parella pensa com tu en tots els sentits, escorta el seu punt de vista i construeix un pont per a les negociacions. El diàleg és fonamental en una relació.
Valora l’important
No pensis més en quin pla és millor tan sols perquè ho comparteixes amb la teva parella. No donis per descomptat els sentiments dels teus amics. La veritable tristor de la ruptura d’una parella no és la separació, sinó la solitud d’estar amb algú que ha descuidat la seva amistat.
Ara, només cal que posi en marxa el teu procés de millora de la dependència emocional amb la teva parella. Sabem que no és un procés fàcil, però podem assegurar que començaràs a veure resultats en poc temps. I per si necessites una mà, contacta amb nosaltres!
