Tant a les converses col·loquials com moltes vegades en teràpia se sent el concepte d’ emocions negatives . Aquestes es podrien definir com aquelles emocions que produeixen malestar psicològic a les persones que els pateixen. Es coneixen com a negatives, ja que les persones els pateixen perquè són un tipus d’emocions que provoquin malestar, incomoditat i fins i tot incapacitat per suportar-los en el dia a dia.
Aqueste tipe d’emocions serián tales coma la ràbia, la tristeza, lo per, quitament l’ansietat o la frustració , sens que sián emocions primàrias coma tala. Però posem-nos en context, en quines situacions solen aparèixer aquestes emocions?
Per comentar aquest fet cal tenir en compte el concepte d’emocions sanes i emocions insans. Les emocions sanes serien aquelles que es produeixen com a resposta a un succés apropiat en intensitat i gravetat, les emocions insanes serien aquelles que es produeixen com a resposta a un succés NO apropiat en intensitat i gravetat.
Si se’ns mor un familiar és congruent que sentim una intensitat de tristesa bastant alta pel que seria una emoció sana , si se’ns perd un bolígraf i sentim una intensitat de tristes alta, no seria racional pel que seria una emoció sana . L’adjectiu de sana o insana també anirà en relació amb les accions amb què reaccionem en sentir aquestes emocions, així com la seva durada.
Per tant, podríem dir que les emocions negatives poden ser emocions sanes i insanes? Sí i no. Hem de començar a separar el concepte de negativitat en sentir emocions com si fos una cosa mala per a nosaltres. En una situació contextual adequada sentir tristosa és normal i fins i tot desitjable si ens passa alguna cosa mala, igual que és desitjable sentir alegria quan ens passa alguna cosa bona. Si tenim una experiència negativa per a nosaltres i no ens sentim trist, rabiosos o frustrats, podem començar a bloquejar emocions, el que no és una cosa desitjable en absolut.
Podríem considerar com a negativa el tipus d’emocions que ens creuen malestar però que no s’adeqüin en intensitat al que ens ha passat (l’exemple del bolígraf), és negativa perquè significa que hi ha algun desajust a la nostra manera de gestionar-los emocions, però no és negativa pel sol fet de sentir-la.
Ser congruent amb els successos és saludable : sentir ràbia quan patim una injustícia, sentir tristos quan ens passa alguna cosa mala, sentir ansietat quan estem exposats a un perill real, tot això és sa i té la seva utilitat i ens beneficia. Pel que hauríem de canviar l’adjectiu, ja que anomenar-los negatius pot provocar el rebuig a sentir-los en qualsevol situació amb els possibles inconvenients psicològics corresponents.
Seria més adequat anomenar-los emocions desagradables. És un adjectiu molt més ajustat a la realitat, ja que explica com ens fan sentir, però elimina la connotació que és mala sentir-los. Una gestió emocional adequada és important per a la nostra salut mental.
Si busques un psicòleg a Sabadell online, contacta amb nosaltres, la primera visita és gratuïta!
José R. Martín
Psicòleg Sanitari Col·legiat 24026
Centre InSight
