Què fa que una persona desenvolupi dependència emocional? Quan una persona no se sent bé amb si mateixa, busca la salvació de la felicitat en una relació, un refugi segur per mantenir-se fora de perill. Per això superar la dependència emocional no és fàcil, ja que pot ser el resultat de deficiències emocionals que pateix la persona.
Davant d’aquest buit interior, la persona afectada pot intentar suplir aquesta mancança exigint una atenció constant a la parella, familiars o amics. De fet, aquest malestar s’aguditza pel que fa a les relacions sentimentals.
Què és la dependència emocional
La dependència emocional és un patró psicològic que té la necessitat que altres assumeixin la responsabilitat d’àrees importants de la vida. Tenen una dificultat per prendre decisions per si mateixos a causa de la por de perdre el suport o l’acceptació. Sentir-se incòmode quan s’està només per por de no tenir cura de si mateix, i ansietat en pensar que és abandonat.
Aquests són alguns dels signes que defineixen la dependència emocional:
- Ansietat pel futur: Fins a cert punt, és normal reflexionar sobre el futur respecte a una història damor. No obstant, no en tot moment. Una persona dependent viu obsessionada amb el que passarà, pot tenir por de l’abandó o de la ruptura.
- Manca d’espai propi en la relació: Aquest tipus de persones intenten materialitzar a la pràctica la idea de ser “dos en un”. En definitiva, és la manca d?independència.
- Cerca d’aprovació constant: Quan una persona pateix dependència afectiva, busca reafirmar-se a si mateixa a través del feedback de la seva parella. La persona demana opinió a la seva parella fins i tot per a les decisions més senzilles, per la qual cosa s’allunya de superar la dependència emocional.
- Visió reduccionista de la felicitat: Una persona dependent creu que lúnic model de felicitat que existeix és la vida en parella. És habitual que la persona enllaçi una nova relació amb una ruptura recent pel seu pànic a estar sol.
- Imatge distorsionada de l’altre: La persona dependent sol tapar les situacions de dolor amb el grup d’amics o familiars. Comparteix detalls bonics amb els amics, però no esmenta la seva dependència emocional.
Com acabar amb la dependència emocional
Per acabar amb la dependència emocional de parella és important conèixer i acceptar els nostres trets de personalitat i adonar-nos que aquest estat emocional no és saludable, ens ajudarà a començar a no dependre emocionalment. Per això, et presentem 5 tipus que et faran una petita empenta per a la teva evolució emocional.
Redueix el nombre de trucades o missatges de WhatsApp a la teva parella
Sens dubte, et pots esforçar molt a esperar una resposta al missatge. Per posar fi a aquesta situació repetitiva, intenta deixar el teu telèfon funcionant en segon pla. No obstant això, et pots posar nerviós les primeres vegades, però a poc a poc t’aniràs acostumant a guanyar llibertat amb el telèfon.
Comparteix el temps amb la teva família
Si la teva parella no vol aquests plans, fes-los tu mateix. Descobreix la joia de tornar a connectar amb la teva família. Per exemple, els dies de Nadal passa’ls amb la teva família.
Pren les teves pròpies decisions sense consultar la teva parella
L’entrenament d’hàbits és essencial per a persones amb dependència emocional. Òbviament, aquestes decisions han de ser decisions sobre les coses que només t’importen a tu, no sobre assumptes de parella que impliquen tots dos i requereixen una negociació.
Aprèn a negociar
Sovint una persona dependent fa allò que creu per no trencar les expectatives d’una altra o no acabar amb aquesta aparent perfecció davant dels altres. D’ara endavant evita la dependència amb una comunicació constant. En comptes d’assumir que la teva parella pensa com tu en tots els sentits, escolta el seu punt de vista i construeix un pont per a les negociacions. El diàleg és fonamental en una relació.
Valora allò important
No pensis més en quin pla és millor només perquè ho comparteixes amb la teva parella. No donis per fet els sentiments dels teus amics. La veritable tristesa de la ruptura d’una parella no és la separació, sinó la soledat d’estar amb algú que ha descuidat la seva amistat.
Ara, només cal que posis en marxa el teu procés de millora de la dependència emocional amb la teva parella. Sabem que no és un procés fàcil, però us assegurem que començareu a veure resultats en poc temps. I per si necessites una petita empenta, contacta amb nosaltres!
