Reconocer la situación y buscar ayuda son pasos cruciales hacia la recuperación. En Centre Insight queremos darte algunos consejos para salir de la violencia psicológica, para saber si estás experimentando maltrato psicológico y qué acciones tomar si tu pareja te maltrata verbalmente.

¿Cómo salir de la violencia psicológica?

Salir de una relación afectada por la violencia psicológica puede ser un desafío monumental, pero es posible y esencial para tu bienestar. Aquí hay algunos pasos que puedes seguir:

Reconocer la situación

Aceptar que estás en una relación dañina es el primer paso hacia el cambio. No minimices ni justifiques el comportamiento abusivo de tu pareja.

Busca apoyo

Habla con amigos de confianza, familiares o un terapeuta sobre tu situación. El apoyo emocional es fundamental para ayudarte a atravesar este proceso.

Establece límites

Define claramente qué comportamientos son inaceptables y comunica tus límites a tu pareja. Si no respeta esos límites, considera alejarte temporal o permanentemente de la relación.

Busca ayuda profesional

Un terapeuta especializado en violencia de pareja puede ayudarte a comprender tus experiencias, desarrollar estrategias de afrontamiento y planificar un camino hacia la recuperación.

4 Maneras de saber si estás sufriendo maltrato psicológico

El maltrato psicológico puede manifestarse de diversas formas, algunas más sutiles que otras. Aquí hay algunas señales de advertencia:

1. Criticismo constante: tu pareja te critica constantemente, menospreciando tus opiniones, decisiones y logros.
2. Control excesivo: intenta controlar todos los aspectos de tu vida, desde tus relaciones hasta tus finanzas y actividades diarias.
3. Manipulación emocional: utiliza la manipulación emocional para ejercer poder sobre ti, como amenazas, chantajes o jugar con tus sentimientos de culpa.
4. Aislamiento: intenta aislarte de tus amigos, familiares u otras fuentes de apoyo, volviéndose tu única fuente de validación y compañía.

¿Qué hacer cuando tu pareja te maltrata verbalmente?

El maltrato verbal puede ser igual de perjudicial que cualquier otro tipo de abuso. Aquí hay algunas acciones que puedes considerar:

• Establece límites claros: comunica a tu pareja que no aceptas el maltrato verbal y establece consecuencias claras si continúa haciéndolo.
• Busca ayuda externa: no enfrentes el problema solo. Busca el apoyo de amigos, familiares o profesionales de la salud mental.
• Considera la terapia de pareja: si tu pareja está dispuesta a trabajar en la relación, la terapia de pareja puede ser una opción para abordar los problemas de comunicación y resolver conflictos de manera constructiva.
• Prioriza tu bienestar: recuerda que tu salud y seguridad emocional son lo más importante. Si la situación no mejora o empeora, no dudes en buscar ayuda profesional y considerar la posibilidad de alejarte de la relación.

En Centre Insight, entendemos lo difícil que puede ser enfrentarse al maltrato psicológico en una relación. Nuestros/as terapeutas especializados/as en terapia de pareja están aquí para ofrecerte el apoyo y las herramientas que necesitas para superar esta situación y construir relaciones saludables y amorosas. 

¡No estás solo/a en este camino hacia la recuperación!

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Cada persona es diferente y puede experimentar una depresión de una forma distinta. Pese a esta obviedad, herramientas como el CIE (Clasificación Internacional de Enfermedades), nos proporcionan algunas indicaciones a la hora de identificar la depresión. ¿Qué criterios son indicativos de que la persona está transitando por una etapa depresiva?:

“Un episodio depresivo mayor se caracteriza por un período de estado de ánimo depresivo casi a diario o disminución del interés en las actividades durante al menos dos semanas, acompañado de otros síntomas como dificultad para concentrarse, sentimientos de inutilidad o culpa excesiva o inapropiada, desesperanza, pensamientos recurrentes de muerte o suicidio, cambios en el apetito o el sueño, agitación o enlentecimiento psicomotor, y energía reducida o fatiga.” (CIE11)

¿Cómo levantar el ánimo a una persona con depresión?

La depresión va ligada a la reducción de actividades, como la persona se siente decaída suele preferir aislarse y reducir su actividad. 

Pero esta reducción de actividades contribuye de forma negativa al bienestar emocional, ya que, si nos alejamos de las fuentes de bienestar que tenemos en nuestra vida, nuestro estado anímico no mejorará. ¿Significa esto que tenemos que forzar a estas personas a estar todo el día haciendo cosas? Nada más lejos de la realidad, pero sí debemos animarlas a hacer pequeños pasos para ir incrementando su actividad en la medida en que se sientan capaces. Como punto de partida nos puede servir pensar qué cosas solían hacer disfrutar a esa persona: ¿solía pasear? Quizá le podemos proponer dar un breve paseo diario e ir incrementando la duración poco a poco. ¿Le gustaba cocinar? Quizá le podemos proponer que nos ayude con una receta sencilla que hemos descubierto. Lo que será siempre importante es que no exijamos grandes esfuerzos, que nos adaptemos a lo que pueden hacer y que propongamos objetivos pequeños que puedan ser más fácilmente realizables y no les hagan sentir peor por no ser capaces de conseguirlos.

¿Qué no debe hacer una persona con depresión?

No compararnos, afirmaciones del tipo “a mí me pasó algo similar y no me hundí tanto como tú”, no van a ayudar, al contrario, culpabilizan a la persona que está en un momento muy complicado. Cada persona es única y las cosas no nos afectan de la misma manera a todos, todo depende de nuestra historia de aprendizaje, de los recursos que hemos desarrollado, de las variables del contexto personal. Este tipo de afirmaciones son tremendamente injustas y simplistas.

No forzarla a hacer cosas que no quiere. Por eso es importante proponer actividades que no requieran un esfuerzo grande. La persona a la que estamos intentando ayudar no tiene la energía que tenemos nosotros, no podemos compararnos, lo que nos parece fácil para esa persona es un mundo. Por eso tenemos que plantear objetivos pequeños y ayudarla desde esa posición de empatía y comprensión.

Exigirle que cambie el chip o deje de estar triste. Una persona con depresión no escoge estar mal. Su estado es el resultado de haber intentado luchar con la situación durante mucho tiempo, no se ha rendido, ha intentado hacer todo lo que ha sabido o ha podido, no culpemos a las personas por no estar bien.

¿Cómo ayudar a una persona que no quiere?

Podemos preguntar qué necesita de nosotros, de qué forma podemos hacer que se sienta mejor. Muchas veces no tendrá una respuesta, y en muchas ocasiones, solo con demostrar que se está disponible es suficiente. Que sepa que respetamos que no esté bien, que puede contar con nosotros para lo que necesite, que entendemos que necesite su espacio pero que tenga en cuenta que si en algún momento podemos hacer algo por que se sienta mejor podrá contar con nosotros. 

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Ante sucesos especialmente estresantes, podemos tener dificultades para gestionar las emociones aversivas que hemos experimentado. Esto puede llevarnos a revivir una y otra vez la situación, soñar con ella, pensar recurrentemente en cómo podríamos haberla evitado, culparnos constantemente de lo sucedido y otras formas de intrusión que pueden afectar a nuestra calidad de vida. Cuando esta situación se prolonga más de 1 mes, hablamos de Trastorno de estrés postraumático (TEPT).

¿Qué hacer para superar un trauma?

Para superar un trauma es necesario exponerse en imaginación al suceso, hablar del suceso en profundidad y en varias ocasiones para ir desactivando poco a poco el grado de afectación que provoca el recuerdo del suceso en la persona. Proporcionar el espacio seguro en el que la persona pueda explorar qué siente, que se pueda abrir a hablar de ello y recibir el soporte necesario para gestionar las emociones y pensamientos que se desprendan del evento traumático.

 ¿Cuánto tiempo se tarda en superar un trauma?

El tiempo necesario es variable y depende de la historia de aprendizajes de la persona y de la situación experimentada. Lo más importante es que la persona reciba la ayuda necesaria lo más pronto posible y que la terapia se adapte a sus necesidades específicas en todo momento.

 ¿Qué pasa si no supero un trauma?

Si el trauma no se supera puede afectar a nuestra calidad de vida, generando un estrés prolongado e innecesario. En muchos casos también puede afectar a nuestra gestión emocional general, teniendo efectos en varias áreas de nuestra vida.

 ¿Sirve el EMDR o la hipnosis para superar un trauma?

La APA (American Psychiatric Asociation) reconoce el EMDR como tratamiento efectivo para la intervención en trauma, no obstante, se ha demostrado científicamente que lo que funciona de esta técnica es la exposición en imaginación al evento traumático. Por este motivo, una terapia cognitivo conductual puede proporcionar los mismos beneficios con un coste generalmente más reducido.

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¿Qué es la ansiedad?

Se trata de una emoción básica caracterizada por una sensación generalizada de amenaza inminente, aprehensión y preocupación, sin referirse necesariamente a situaciones concretas. De hecho, se diferencia del «miedo» porque a menudo está provocado por acontecimientos ficticios o futuros, por situaciones percibidas como potencialmente amenazantes. En la mayoría de los casos, se trata del resultado de una valoración cognitiva, errónea o imaginaria de la propia capacidad para hacer frente a los acontecimientos temidos.

Las personas ansiosas experimentan el miedo a posibles desgracias que podrían ocurrir en un futuro próximo (pero que quizá nunca lleguen a ocurrir). La ansiedad es un fenómeno normal, que implica un estado de activación del cuerpo cuando una situación se percibe subjetivamente como peligrosa. Es crucial cuando es necesario «activarse» para afrontar un peligro. Solamente cuando dicha activación supera ciertos límites puede convertirse en patológica.

Ataques de ansiedad: cómo se manifiestan

Aproximadamente el 16% de españoles  ha sufrido un ataque de pánico al menos una vez, según el CIS (Centro de Investigaciones Sociológicas). Acontecimiento súbito y aparentemente inexplicable, acompañado de síntomas físicos molestos que no pocas veces se confunden con un infarto. Entre los más comunes se encuentran: palpitaciones, ahogos, mareos, presión en el pecho, náuseas, dolor abdominal, necesidad de orinar con frecuencia, diarrea, temblores, mareos, hormigueo en brazos y piernas, sudoración, miedo a volverse loco/muerto.

¿Qué hacer en caso de un ataque de ansiedad?

Las crisis de ansiedad suelen durar unos minutos, raramente hasta media hora, y afectan predominantemente a las mujeres más que a los hombres. ¿Qué puedes hacer para prevenirlos o superarlos?

1. Repítete que todo está bien y no te culpes: aprende a respirar correctamente, incluso con la ayuda del yoga, para recuperar la calma.
2. Relaja tus músculos para ayudarte a salir del estado de alerta.
3. Lleva un diario de emociones: cuando pase el ataque de ansiedad, toma nota de todo lo que has experimentado dentro y fuera de ti. Tener un historial de los episodios puede ser útil para conocerse mejor y en caso de emprender una terapia.
4. Distráete: cuando la ansiedad empiece a pasar, concéntrate en tu entorno y retoma lo antes posible la actividad que interrumpiste.
5. Descansa: dormir poco o un sueño de mala calidad también puede empeorar la ansiedad. Intenta mantener a raya el estrés y duerme de siete a nueve horas por noche.
6. Elige un estilo de vida saludable: los efectos secundarios del alcohol, la cafeína y el tabaco pueden aumentar o desencadenar los ataques de pánico. Practicar una actividad física ayuda a mantener la mente ocupada y a alejar la ansiedad. La mudanza te devuelve al aquí y al ahora, al tiempo presente.

Cuando la ansiedad alcanza niveles de intensidad más extremos que no pueden ser controlados por uno mismo, dando lugar a un trastorno de ansiedad en toda regla, se requiere la intervención de un profesional.

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¿Por qué tenemos pensamientos intrusivos?

Los tenemos porque es una función normal cerebral. Cuando estamos realizado determinadas tareas en un contexto determinado, nuestra mente produce pensamientos intrusivos sin parar, normalmente estos pensamientos no se hacen presentes en nuestra consciencia, no los escuchamos, y por tanto no suponen ningún problema para nosotros. La dificultad o problema puede venir cuando una persona está en algún proceso personal donde su ansiedad está muy presente, entonces este tipo de pensamientos se hacen muy recurrentes y conscientes, pudiendo provocar un gran malestar en la persona que los produce. Este tipo de pensamientos suelen estar muy relacionados con procesos ansiosos en diferentes trastornos de ansiedad.

¿Qué puedo hacer con los pensamientos intrusivos?

Cuando determinados pensamientos de este tipo nos vienen a la mente y nos producen gran malestar, tendemos a intentar eliminarlos. Es normal. Detecto algo que me produce ansiedad o bajo estado de ánimo, no puedo controlarlos y por tanto quiero hacerlo y hacer que desaparezcan. En este momento, se empieza a producir una lucha constante para intentar eliminarlos. Como no queremos que aparezcan, y detectamos este tipo de pensamientos como algo peligrosos, inconscientemente estamos atentos a los pensamientos intrusivos, provocando así que aparezcan más.

Aunque parezca difícil, y lo es, debemos de aceptar que este tipo de pensamientos van a aparecer en nuestra cabeza, no intentamos luchar contra ellos, los aceptamos, pero también entendemos que no tenemos porqué hacerles caso, ya que la mayoría de pensamientos intrusivos que nos provocan malestar nos intentarán engañar. Como este tipo de pensamientos nos “toman el pelo”, aceptaremos que estarán ahí pero que no les vamos a hacer caso. De esta manera empezarán a ser menos frecuentes y no nos producirán tanta afectación en nuestro estado de ánimo.

¿Cuáles son los tipos de pensamientos intrusivos más comunes?

Hay diferentes tipos de pensamientos intrusivos que pueden tener las personas, depende de cada una, pero suelen ser recurrentes los tipos de pensamientos catastrofistas o irracionales (distorsionados). Pensamientos como: voy a suspender este examen, me va a dar mi pareja, y si me atropella un coche, y si golpeo a esta persona, etc. Este tipo de pensamientos pueden ser muy variados y de todo tipo. Si el pensamiento intrusivo se detecta como algo grave, podemos llegar a desarrollar un toc de pensamiento, por miedo a realizar la acción que nuestros pensamientos intrusivos han traído a nuestra mente. Pero no suele ser así, lo mejor que podemos hacer con nuestros pensamientos intrusivos es no hacerles caso. Si realmente tienes problemas con los pensamientos intrusivos, puedes acudir a nosotros.

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¿Cómo es la vida de una persona con síndrome de Tourette?

El menor con el síndrome de Tourette puede padecer tics simples motores como parpadeo de ojos, sacudida de cabeza, encogimiento de hombros, movimientos oculares repentinos, movimientos con la nariz, movimientos con la boca. Los tics motores complejos más usuales son tocar u oler objetos, repetición de movimientos observados en otras personas, caminar de forma extraña, realización de gestos obscenos, giros o inclinaciones corporales, saltos, etc.

Respecto a los tics vocales simples más comunes nos encontramos con resoplidos, toses, ruidos al aclarar la garganta, sonidos sin motivo alguno. También pueden presentarse tics vocales complejos como repetición de palabras o frases, tanto propias como ajenas, insultos, utilización incontrolable de palabras vulgares u obscenas.

Toda esta sintomatología puede ir variando durante los años en tipo, frecuencia e intensidad. La sintomatología también puede empeorar debido a condicionantes personales si se sufre ansiedad, estrés, bajo estado de ánimo etc.

¿Qué consecuencias provoca el síndrome de Tourette?

A parte de las mencionadas arriba, puede comportar consecuencias en el estado de ánimo y provocar depresión o ansiedad. Este hecho puede deberse por ejemplo a una percepción propia negativa y provocar bajo estado de ánimo, o incluso deberse a las consecuencias sociales que este síndrome puede provocar. Al ser un síndrome que puede llamar la atención, puede provocar consecuencias sociales negativas que provoquen en la persona que lo padece, las burlas o críticas de sus iguales, sufriendo además del propio síndrome, un empobrecimiento de su entorno muy negativo.

¿Cómo duerme una persona con síndrome de Tourette?

Una persona que padece este síndrome puede además padecer alteraciones del sueño como insomnio, parasomnias y alteraciones respiratorias. Como también pueden verse afectados por un menor tiempo del sueño asociado con la fase REM, puede sufrir también un número alto de despertares durante la noche, impidiendo así, un buen descanso para la persona.

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¿Cuáles son sus síntomas?

Hay dos clases de síntomas: conductuales y somáticos (físicos). Los síntomas conductuales serían, sobre todo, evitativos: evitar ir a lugares donde haya mucha gente, espacios abiertos, transporte público, etc. Se intenta evitar a toda costa ir a estos lugares porque se tiene el temor de que algo físico les va a ocurrir (un desmayo, mareo, o incluso algo más grave).

Los síntomas físicos podrían ser, ante el lugar temido, sudoración, taquicardias, mareos, opresión en el pecho, sensación de inestabilidad, etc. Estos síntomas ocurren a causa de la ansiedad producida por el temor al estímulo aversivo o temido, pero se interpreta por la persona que lo padece como una falsa señal de peligro, de que les va a ocurrir aquello que temen que les ocurra.

¿Cómo se inicia la agorafobia?

La agorafobia se puede de iniciar de muchas maneras, pero el más común es a raíz de una experiencia desagradable en un espacio abierto, lugar con muchas personas o percibido sin escapatoria. Este suele ser el detonante más común que puede acabar desarrollando un trastorno.

¿Por qué se produce la agorafobia?

A raíz de la situación traumática anterior (a veces se produce sin este tipo de detonante), se condiciona (vincula) este tipo de lugar o situación con la sintomatología producida. El cerebro “aprende” de forma irracional, que acudir a este tipo de situación puede producirle este tipo de sintomatología y por tanto le puede acabar pasando algo físico más grave, y encima en un lugar sin escapatoria. Este miedo a que suceda esto produce estrés y ansiedad en la persona que lo padece, como la ansiedad produce sintomatología física (somatización), estos signos físicos producidos se interpretan erróneamente como una señal (falsa sensación de alarma) de que lo que se teme, va a ocurrir. En estas situaciones suele escogerse por la opción evitativa (escapar de la exposición a la situación temida), cuando esto se produce, se alivia la ansiedad, pero se genera un temor más grande a la situación que genera miedo.

¿Qué es bueno para la agorafobia?

La agorafobia se puede tratar a través de antidepresivos o antiansiolíticos, aunque los tratamientos farmacológicos no deben ser la única opción en la intervención. Es necesaria una intervención psicológica superar la agorafofia, para desaprender o descondicionar toda la situación anteriormente explicada. 

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La autoestima es uno de los elementos más relevantes de nuestra personalidad, pues nos permite apreciarnos y amarnos a nosotros mismos, aceptando y descubriendo nuestras virtudes, pero también defectos. ¿Sabías que existen cinco tipos de autoestima?  Estas oscilan entre las polaridades de una alta o baja autoestima, ¡sigue leyendo y descubre con cuál te identificas más!

¿Cómo se define la autoestima?

La autoestima es la valoración, tanto positiva como negativa, que nos hacemos sobre nosotros mismos. Aquí entra en juego la confianza y el respeto que nos tenemos, así como el sentimiento sobre la propia competencia. Precisamente esta, es considerada uno de los aspectos más importantes de nuestra personalidad, y es que la autoestima influirá en nuestras decisiones, conductas, forma de ser, forma de hacer y la elección de nuestras metas. 

Todas estas características acaban conduciendo al juicio de valor que hacemos sobre nuestra persona. Así pues, es el amor que cada uno siente por él mismo. La autoestima está directamente relacionada con la felicidad personal, y por ello es muy importante para poder vivir una vida sana, plena y feliz. Además, nos permite relacionarnos con el entorno de forma positiva y alegre. 

Muchas veces se confunde la autoestima con el autoconcepto, sin embargo no son lo mismo, aunque lo pueda parecer. El autoconcepto hace referencia a las características que vemos de nosotros mismos, en cambio la autoestima es cómo valoramos estas características justo mencionadas.  Si detectas que tienes problemas de autoestima puedes contar con nuestros psicólogos especialistas en mejorar la autoestima.

¿Cuáles son los 5 tipos de autoestima?

Cuando hablamos de autoestima pensamos en solamente dos tipos: la baja y la alta. Sin embargo, como todo en la vida, existen más de dos tipos pues, no todo puede ser blanco y negro. Por ello, varios autores han elaborado una clasificación que comprende 5 tipos de autoestima, los cuales abarcan más fácilmente la posición en que una persona puede sentirse. Entre ellas encontramos: autoestima alta estable, autoestima alta inestable, autoestima baja estable, autoestima baja inestable, autoestima inflada. 

Autoestima alta estable

Las personas que mantienen una autoestima alta y estable aparecen como una persona que confía en sus habilidades. El término estabilidad indica que los factores externos, como las opiniones de los demás o las circunstancias negativas que pueden encontrar, no afectan el valor que se dan por encima de sí mismos. Así no tienen que defender a nadie de manera comprometida y pueden expresar sus opiniones sin causar molestias.

Autoestima alta inestable

En este caso una persona mantendrá las características de autoestima alta, pero en este caso los factores externos inciden en su autoestima, es decir, si todo a su alrededor está bien, se siente bien consigo mismo, pero si están frente a un fracaso, entonces se desmoronan y no confían en ellos. Por eso les cuesta aceptar las críticas.

Ante esto, son intolerantes al fracaso y lo ven como una amenaza, por lo que suelen responder con conductas más agresivas y con cierto dominio. El hecho de que se tomen en serio sus errores y críticas les hace sentir inseguros y sin valor, provocando fluctuaciones en su autoestima y por tanto inestabilidad.

Autoestima baja estable

Las personas con este tipo de autoestima mantienen rasgos de baja autoestima de forma estable y los factores externos que puedan aparecer no influyen en esta percepción negativa que tienen de sí mismos. Las personas con esta autoestima suelen ser siempre vacilantes e incapaces de defender sus opiniones, porque temen no estar satisfechos con los demás y ser rechazados. 

Estas personas siempre piensan que no podrán lograr lo que planean hacer, porque tienen muy poca confianza en sus propias habilidades. En este tipo de autoestima predominan los sentimientos de pesimismo y negatividad. Además, suele aparecer en muchos trastornos mentales, como la depresión, la ansiedad o niveles muy elevados de estrés. 

Autoestima baja inestable

A diferencia de la baja autoestima, este tipo de autoestima está condicionada por factores externos. Por lo general una persona mantiene baja la autoestima, pero ante los resultados o el éxito, su autoestima aumenta. Sin embargo, cuando termina la emoción por los resultados, su autoestima vuelve a caer.

Por lo tanto, este tipo de autoestima se caracteriza por sus altibajos, lo que significa que una persona está muy influenciada por los eventos que encuentra, incluso si parecen no estar relacionados desde el exterior. Por tanto, cuando una persona siente que las cosas le van bien, su autoestima mejora, no se le considera una persona con autoestima alta, y es muy sensible a los factores externos. 

Autoestima inflada

Este tipo de autoestima puede confundirse inicialmente con una autoestima alta. Sin embargo, esta persona no se presenta ante los demás como una persona segura de sí misma que se quiere y se respeta a sí misma, sino que muestra una actitud arrogante, mostrándose superior a los demás. 

Las personas con la autoestima inflada necesitan resaltar sus logros y virtudes, ganar reconocimiento y esforzarse por tener la razón en todo lo que hacen y dicen, considerando siempre como equivocadas las opiniones de los demás. Tienden a verse mejores que los demás en todo lo que hacen, y les cuesta reconocer los errores y las críticas, por lo que optan por culpar a los demás. 

Sin embargo, aunque a los demás les parezca de una notable complejidad, estas situaciones intentan ocultar sus inseguridades y su baja autoestima. 

Si crees que tu autoestima no es la que te gustaría tener y deseas cuidarte tal y como te lo mereces, desde Centre Insight te abrimos las puertas para que vengas a vernos y podamos ayudarte en lo que haga falta. Solamente necesitamos que contactes con nosotros y te atenderemos lo más rápido posible, ¡no esperes más!

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¿Cómo se manifiesta un brote psicótico?

La psicosis es un término utilizado para describir cuando una persona interpreta o percibe la realidad de una manera diferente a quienes la rodean. Si experimentas psicosis, puedes procesar el mundo que te rodea de manera diferente a otras personas. Es posible que veas o escuches cosas que otros no ven, o creer cosas que otras personas no creen. Algunas personas describen la psicosis como una «ruptura de la realidad«.

Tradicionalmente, la psicosis se ha considerado un síntoma de enfermedad mental. Pero este no es necesariamente el caso. La psicosis no siempre se debe a una enfermedad mental. Hay muchas teorías sobre qué hace que las personas experimenten psicosis. De hecho, la forma en que experimenta la psicosis cada uno de ellos puede ser diferente a la forma en que otra persona experimenta la psicosis. Aunque se trate de una enfermedad mental que se debe tratar, algunas personas se recuperan por completo de la psicosis.

Los síntomas típicos de la psicosis son alucinaciones y deterioros cognitivos. 

Las alucinaciones son cuando ves, escuchas, hueles, saboreas o sientes cosas que otras personas no sienten. Por ejemplo escuchar voces o sonidos, sentir que te toca alguien que no está ahí, o oler cosas que otras personas no pueden. Sin embargo, también pueden ser creencias inusuales que otras personas dentro de su comunidad no comparten, a pesar de que para ti parezcan reales. Por ejemplo, te puedes sentir seguido por agentes secretos o miembros del público, que la gente está tratando de atraparte o de matarte. Hay diferentes tipos de delirios que experimentan las personas. Por ejemplo, puedes pensar que eres una persona muy poderosa o que eres Dios. Este tipo de pensamientos se denominan ‘delirios de grandeza‘.

Es posible que no siempre encuentres angustiosos los delirios o tus creencias inusuales, aunque las personas a menudo lo hacen. Es posible que puedas permanecer en el trabajo y funcionar bien incluso si tienes estas preocupaciones.

Los deterioros cognitivos son aquellos que se relacionan con la acción mental. Tales como aprender, recordar y funcionar. Algunos deterioros cognitivos asociados con la psicosis son los problemas de concentración, problemas de memoria o dificultades para comprender nueva información.

¿Cuánto tiempo dura un brote psicótico?

No hay un tiempo establecido para los episodios psicóticos. Esto puede variar en función de cada persona; desde días, semanas o hasta meses. Sin embargo, en términos generales las personas que viven un brote psicótico suelen calmarse en una semana o dos. 

Cuando se presenta un episodio psicótico de grandes magnitudes, el paciente suele ser hospitalizado en una sala de psiquiatría, donde se inicia tratamiento farmacológico con antipsicóticos o antipsicóticos. Las terapias psicológicas para los brotes psicóticos también son de gran ayuda para aprender a entendernos, aceptarnos y solucionar nuestros problemas.

¿Qué hacer ante un brote psicótico?

Existen tres pasos para llevar a cabo un brote psicótico: 

• Evaluar la situación: como en cualquier tipo de intervención, antes de tomar cualquier decisión es importante evaluar a la persona y el contexto en el cual se encuentra. Es importante valorar si la vida de la persona corre peligro o puede dañar a otras personas, si tiene a su cargo alguna persona o personas, si cuenta con apoyos para afrontar la situación, conocer la causa del brote psicótico, si se siente amenazado y conocer cuál es el sitio donde se siente más seguro.

• Ponerse en contacto con los servicios de urgencias o asistencias hospitalarias: ponerte en contacto con los servicios de urgencias o emergencias de tu municipio o ciudad o llevar a la persona si es posible al hospital más cercano para que un psiquiatra lo pueda evaluar y proceda a su tratamiento necesario

• Comunicarse con la persona si es posible: a veces puede ser el segundo paso, todo dependerá del estado de la persona. Tu objetivo es disminuir la angustia y restablecer el equilibrio psíquico que le permita a la persona tomar el control progresivamente de la situación. Esto se consigue generando un contexto de seguridad y tranquilidad, dando información básica, buscando familiares con los que la persona se siente a gusto y técnicas que potencien el contacto con la realidad.

Sin embargo, desde Centre Insight te abrimos las puertas de nuestro centro siempre que necesites ayuda ante una enfermedad mental o si estás pensando en buscar ayuda psicológica. ¡Solamente hace falta que contactes con nosotros!

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