Des que Daniel Goleman utilitzés al seu llibre el concepte d’intel·ligència emocional, s’ha escrit molt sobre aquest concepte. S’ha criticat fins i tot la seva falta de veracitat científica sobre això, fins i tot ell mateix va reconèixer no haver-hi evidències, però sí que és cert que, malgrat això, es pot utilitzar el terme per entendre certes coses.
Què és la intel·ligència emocional?
La intel·ligència emocional és la capacitat d’una persona per gestionar de manera eficaç, la seva pròpia motivació, l’autocontrol, el maneig de les pròpies emocions i una cosa molt important, l’habilitat per comprendre les emocions de les altres persones.
Per tant, serien habilitats ambidireccionals, enfocades cap a un mateix i cap a les altres persones. Quan aquestes habilitats estan disponibles en una persona, aquesta pot tenir la capacitat per entendre què li està succeint i per què, per tant, podrà tenir una bona gestió emocional de la seva vida. Quan aquesta habilitat s’enfoca cap als altres, serà capaç d’entendre el perquè del comportament i les emocions de les altres persones , així poder comprendre i adaptar la seva conducta en conseqüència.
Un exemple de la gestió d‟aquestes habilitats és quan ens trobem davant d‟una situació d‟estrès allargat, si som capaços d ‟entendre què ens està succeint, què sentim i per què , serem capaços de gestionar d‟una forma molt més eficient les nostres emocions. Si voleu gestionar d’una manera més sana l’estrès i l’ansietat, podeu contactar amb nosaltres .
Quins són els 4 tipus d’intel·ligència emocional?
Encara que hi ha escrits on s’esmenten més tipus d’intel·ligència emocional, Daniel Goleman va descriure inicialment 4 tipus : l’ autoconsciència , referida a la capacitat per entendre allò que sentim; l’ automotivació , definida com la capacitat de reposar-nos i pujar el nostre ànim davant d’una situació de dificultats; l’ empatia , que explica la capacitat de comprendre i sentir les emocions dels altres, i les habilitats socials , la qual intenta explicar la manera com ens comuniquem i relacionem amb les altres persones.
Com podem desenvolupar la intel·ligència emocional?
La vida sol portar-nos a un ritme de vida que ens fa difícil parar. Viure en la inèrcia és una cosa molt habitual i fins i tot arriba a ser funcional a la societat en què vivim , però aquest fet ens pot portar a una cosa tan disfuncional com no parar. Per desenvolupar la nostra intel·ligència emocional hem de parar i fer una mirada cap a nosaltres mateixos, preguntar-nos, sentir-nos, comprendre’ns, per així entendre’ns. D’igual manera, podem mirar cap als altres i preguntar-nos el perquè del comportament i emocions de les altres persones per obtenir-ne més entesa.
4 Tips per millorar la intel·ligència emocional.
- Permet-te relaxar-te , no fer res i mira cap a tu, permet-te sentir el que sents, en quina part del cos i com s’estan expressant les emocions a la teva vida.
- Pregunta’t . Un cop t’hagis permès parar i hagis sentit el que sents, pregunta’t què és el que estàs sentint i per què és així. Preguntar-nos per saber sembla una cosa bàsica, però no sempre ho fem. Hem de saber per què sentim el que sentim per poder fer alguna cosa.
- Cercar opcions. Podem fer alguna cosa? Podem cercar alternatives de comportament un cop sabem què ens passa i per què ens passa. La intel·ligència emocional serveix per millorar la gestió emocional, per la qual cosa un cop elaborat el procés podem analitzar si es poden canviar certes coses (no sempre es pot ni es deu)
- Mira cap als altres. Pots fer aquest procés amb els altres. Les persones actuen com actuen per algun motiu. Ser capaç de comprendre el comportament i les emocions dels altres ens farà millorar la nostra intel·ligència emocional cap a les altres persones i alhora cap a nosaltres mateixos.
