Terapia online y presencial para problemas de estrés
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El estrés es un mecanismo de defensa que nuestro cerebro que se activa para defendernos ante situaciones que identifica como peligrosas. Hace cientos de miles de años una situación peligrosa era encontrarnos con un animal que ponía en riesgo nuestra vida, hoy en día las situaciones que generan estrés pueden ser por ejemplo que nuestro responsable de la empresa nos pida una reunión para hablar sobre nuestro rendimiento.
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Terapias para superar los problemas de estrés laboral y personal
El estrés laboral continuado puede provocarnos mucho malestar en nuestro día a día, e incluso extenderse a nuestra vida personal después del trabajo. La psicología tiene bien estudiadas las problemáticas derivadas del estrés y el por qué se producen, muchas veces provocadas por pensamientos intrusivos y automáticos, a través de pensamientos distorsionados e irracionales que nos provocan malestar personal.
¿Cómo abordamos los problemas de estrés?
Es importante el trabajo de la psicoeducación para saber muy bien por qué nos está pasando estas situaciones, para posteriormente analizar si hay antecedentes, pensamientos distorsionados, creencias irracionales, etc. Una vez estemos entrenados en identificar estas situaciones, procederemos a racionalizar los pensamientos irracionales para cambiar nuestro estado de ánimo. Nuestros pensamientos provocan nuestras emociones. Realizar una terapia y contar con la ayuda de psicólogos especializados en terapias de estrés hace más fácil la identificación de estas causas de estrés y nos facilita el poder reducirlo.
Evaluación
Analizando las particularidades de las situaciones de estrés de cada persona, podemos ver el porqué de lo que está sucediendo, a través de por ejemplo autoregistros de pensamientos de la persona durante la semana. Esta evaluación se realiza en una terapia inicial.
Proceso terapéutico
La terapia para el estrés trata de una primera parte de evaluación y psicoeducación, para posteriormente realizar una intervención en el estrés de la persona y un proceso de seguimiento a medida que la persona vaya mejorando en su problemática.
Seguimiento
Un buen trabajo de seguimiento es importante para que los cambios producidos se alarguen en el tiempo, y la persona pueda responder de manera funcional ante situaciones futuras parecidas a las vividas anteriormente y que le han producido el estrés disfuncional.
