Amb breu arriben les festes de Nadal i amb elles les sopars i dinars amb la família. A vegades ens reunim amb familiars que vem poques vegades a l’any, i tot i que normalment aquest fet ens produeix il·lusió i felicitat, altres cops comporta baralles i tensió davant de comentaris i actituds que ens molestin.
Per què succeeixen aquestes discussions i baralles?
A vegades a les famílies s’acaba produint una mena de competitivitat per demostrar qui ho fa millor i qui te raó . Aquest fet sol ser provocat per persones amb una actitud social tòxica , amb la qual hem d’aprendre a gestionar i relacionar-nos.
Per què hi ha persones que es comportin així?
Els motius poden ser diversos, però poden estar relacionats amb la competitivitat i la necessitat de sentir-se estimats . Quan una persona acaba intentant fer-se notar davant la família i intenta deixar mal a altres persones pot estar relacionat amb la inseguretat . Inconscientment poden tenir la tentació de dejar mal altres persones perquè senten que d’aquesta manera ells estaran millor valorats . Un altre dels motius per generar relacions socials tòxiques com les que hem explicat són les velles picabaralles no ressoltes . En totes les relacions socials es produeixen de tant en tant conflictes, quan aquests no estan resolts i no s’han parlat, es pot acabar generant una situació sense resoldre, de manera que les persones poden arribar fins a aquestes reunions a la defensiva , cosa que acaba produint petites disputes i discussions.
Què podem fer?
1.Si aquestes situacions ja s’han donat al passat ja sabem què podem esperar. Els dies anteriors a aquestes cenas podem fer un treball de conscienciació sobre aquest tema, podem repassar mentalment les situacions i analitzar de quina manera reaccionarem al passat, per així valorar si hem de canviar o no la nostra manera d’actuar. Si creiem que les nostres reaccions no ens faran sentir bé llavors hem de canviar mentalment les nostres actituds i imaginar-los com si d’una pel·lícula es tractés . El treball de visualització previ pot preparar per respondre de manera diferent després a la realitat.
2.Podem fer un treball d’ empatia i intentar entendre per què algunes persones reaccionin d’aquesta manera . No diem que calgui justificar-ho, sinó explicar-ho. En paràgrafs anteriors hem explicat possibles motius davant d’alguns comportaments, entendre’ls pot fer que baixi la nostra tensió , ja que aquesta també augmenta davant de situacions d’incertesa i que no aconseguim entendre.
3. Posar el focus en nosaltres mateixos pot ser una bona manera de preparar-se davant d’aquestes situacions. Possiblement pensem que nosaltres no tenim cap culpa i que sempre ens comportem de manera correcta, però quan acudim a reunions socials de forma tensa és probable que, encara que no ho pretenguem, en la nostra actitud i comportament es vegi reflectida aquestes emocions . Aquesta situació pot fer que les altres persones també percebin aquest comportament i també actuïn a la defensiva, de manera que el conflicte està servit . Estar conscienciats per mostrar una actitud més relaxada i més segura evitant un comportament de tensió, farà que l’ambient es relaxi considerablement.
4. Evitar els jocs psicològics . Tot i que intentem actuar de forma correcta podem trobar-nos davant d’alguna persona que ens vulga provocar ja que està esperant generar conflicte. Si ens deixem portar per aquestes actituds entrarem de ple al joc de tensió que pretenen, la resposta que esperin per tant és la de tensió i defensa. Si som conscients d’aquesta possibilitat i responem de manera calmada i assossegada , sense voler entrar en aquest joc, podem provocar desconcert en aquesta persona. Potser inicialment provoquem que ens volen portar a aquest joc de forma més intensa, però si seguim sense respondre al final es cansaran i cessarà aquesta situació .
5. Ser conscient de les emocions que volem sentir durant aquestes reunions . A vegades és inevitable pensar que no podrem evitar respondre davant de provocacions o discussions: temes familiars, política, economia, etc. Si sentim que no podrem controlar-ho el millor és canviar de tema o no participar-hi . Hem de tenir autoconsciència emocional i posar el focus en com ens fa sentir introduir-nos en aquestes situacions, si la resposta és que ens fa sentir mal, el més assenyat per nosaltres és evitar entrar a les polèmiques i parlar amb una altra persona amb la qual ens sentim més a gust. Prop el resguard en persones amb qui no ens sentim amb tensió oa la defensiva és una bona manera de sentir-nos bé i evitar relacions socials tòxiques.
Desitgem que aquests consells us ajudin a passar unes bones festes amb les vostres famílies i amistats. Bon Nadal!
Si busques un psicòleg a Sabadell pots contactar amb nosaltres a la nostra secció de contacte.
Centre de Psicologia InSight
José R. Martín
Col. 24026
