Els pensaments intrusius són un tipus de pensaments o idees que apareixen de sobte en la nostra ment, poden o no tenir sentit o coherències amb la nostra vida o el que estem realitzant en aquest mateix moment. Aquest tipus de pensaments són una funció normal del cervell i fins i tot és la base de la creativitat. Quan a una persona se li ocorre una idea relacionada amb el que està fent, li ha vingut de cop un pensament intrusiu productiu.
Per què tenim pensaments intrusius?
Els tenim perquè és una funció normal cerebral. Quan estem realitzat determinades tasques en un context determinat, la nostra ment produeix pensaments intrusius sense parar, normalment aquests pensaments no es fan presents en la nostra consciència, no els escoltem, i per tant no suposen cap problema per a nosaltres. La dificultat o problema pot venir quan una persona està en algun procés personal on la seva ansietat està molt present, llavors aquest tipus de pensaments es fan molt recurrents i conscients, podent provocar un gran malestar en la persona que els produeix. Aquest tipus de pensaments solen estar molt relacionats amb processos ansiosos en diferents trastorns d’ansietat.
Què puc fer amb els pensaments intrusius?
Quan determinats pensaments d’aquest tipus ens venen a la ment i ens produeixen gran malestar, tendim a intentar eliminar-los. És normal. Detecto alguna cosa que em produeix ansietat o sota estat d’ànim, no puc controlar-los i per tant vull fer-ho i fer que desapareguin. En aquest moment, es comença a produir una lluita constant per a intentar eliminar-los. Com no volem que apareguin, i detectem aquest tipus de pensaments com una mica perillosos, inconscientment estem atents als pensaments intrusius, provocant així que apareguin més.
Encara que sembli difícil, i ho és, hem d’acceptar que aquest tipus de pensaments apareixeran al nostre cap, no intentem lluitar contra ells, els acceptem, però també entenem que no tenim perquè fer-los cas, ja que la majoria de pensaments intrusius que ens provoquen malestar ens intentaran enganyar. Com aquesta mena de pensaments ens “prenen el pèl”, acceptarem que seran aquí però que no els farem cas. D’aquesta manera començaran a ser menys freqüents i no ens produiran tanta afectació en el nostre estat d’ànim.
Quins són els tipus de pensaments intrusius més comuns?
Hi ha diferents tipus de pensaments intrusius que poden tenir les persones, depèn de cadascuna, però solen ser recurrents els tipus de pensaments catastrofistes o irracionals (distorsionats). Pensaments com: suspendré aquest examen, em donarà la meva parella, i si m’atropella un cotxe, i si colpejo a aquesta persona, etc. Aquest tipus de pensaments poden ser molt variats i de tota mena. Si el pensament intrusiu es detecta com una cosa greu, podem arribar a desenvolupar un toc de pensament, per por de realitzar l’acció que els nostres pensaments intrusius han portat a la nostra ment. Però no sol ser així, el millor que podem fer amb els nostres pensaments intrusius és no fer-los cas. Si realment tens problemes amb pensaments intrusius, pots comptar amb la nostra ajuda.
