La evitación de la soledad escogida es muy común en terapia. Personas que refieren que quieren evitar estar consigo mismas porque empiezan a producir pensamientos desagradables (negativos) sin parar, se aburren, o les genera ansiedad el hecho de la soledad.
La activación conductual (el hacer actividades agradables) es algo deseable y se promueve en terapia, a pesar de que cuando padecemos de ansiedad o sentimientos de tristeza muchas veces se desea estar sin hacer nada. Los síntomas que hemos comentados suelen producir paralización, por lo que es comprensible este tipo de actitud. Aun así, el disfrutar de estar a solas con nosotros mismos es un ejercicio muy sano que no deberíamos evitar.
Las personas que no quieren estar consigo mismas muchas veces explican que se hablan mal a sí mismas, se critican, se exigen y eso les provoca mucho pesar, por lo que evitan (generadora de ansiedad) pasar tiempo a solas.
Y esto que pasa es totalmente comprensible, ¿querríamos quedar con alguien que nos critica, habla mal de nosotros, no nos comprende, no nos quiere? No, solemos rechazar estas actitudes. Por lo que, ¿por qué íbamos a querer estar con nosotros mismos si nos tratamos mal?
En terapia muchas veces lanzo una pregunta un tanto arriesgada (los que han hecho terapia conmigo ya la conocerán), ¿te consideras buena persona? La respuesta suele ser que sí (y lo son), y entonces les pregunto por qué se consideran buenas personas. Me explican entonces todas las actitudes positivas y comprensivas que muestran hacia los demás, el buen trato que les dispensan y la buena actitud que muestran hacia el prójimo.
Está muy bien ser buena persona con los demás, pero, ¿hacia nosotros mismos qué?
¿Nos fijamos lo suficiente en cómo nos tratamos a nosotros? ¿Si fuésemos un amigo, querríamos esa persona?
Cómo nos hablamos, cómo nos tratamos, cómo nos explicamos, cómo nos interpretamos, cómo nos perdonamos, etc. Todas estas actitudes hablan de la relación más importante de nuestras vidas, la relación con uno mismo. Si nos tratamos bien querremos estar más tiempo con nosotros, si no, no será así.
Es importante ser buena compañía para los demás, pero aún más lo es serlo para uno mismo. Detectar estas actitudes es importante para la mejora del estado de ánimo, y requiere entrenamiento e inversión de tiempo, pero creedme cuando os digo que vale la pena.
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José R. Martín
Psicólogo Sanitario nº 24026
Psicología InSight Sabadell
